El siguiente contenido ha sido creado en colaboración con Kaiser Permanente. Este contenido no representa las opiniones del equipo editorial de Telemundo Washington. Haz clic aquí para conocer más sobre Kaiser Permanente.
Según AARP, en los Estados Unidos, aproximadamente el 24% de cuidadores actualmente cuidan a más de una persona, una diferencia sustancial del 18% originalmente reportado en 2015.
Este aumento refleja cómo cada vez hay más adultos que forman parte del “sandwich generation", personas entre los 40 y 50 años de edad que equilibran la responsabilidad de criar a sus hijos además de cuidar a sus padres mayores.
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El Centro de Pew Research reporta que aproximadamente el 47% de adultos en sus 40 y 50 años de edad tiene a un pariente de 65 años de edad o más, y están criando a un niño menor o apoyan económicamente a sus hijos de 18 años o más. Y cuando el cuidado se vuelve más complicado, aquellos que gestionan múltiples roles tienen que navegar estas situaciones con planificación y cuidado.
Aprende a diferenciar y delegar
Cuidar a más de un ser querido significa que cada miembro de la familia tiene un conjunto único de necesidades. Aunque puede haber cierta superposición con las preferencias o necesidades, es vital mantener separadas las tareas del cuidado. Al asegurar esta separación, los horarios no se contradicen, sino coexisten en armonía. Cuando ayudes a tus seres queridos, aprende cómo asignar tu tiempo de manera adecuada para los problemeas más urgentes. Esto facilitará la gestión de tiempo para que no tengas que hacer malabares con numerosas tareas al mismo tiempo, y asegura que nada sea pasado por alto. Estate atento de organizar aspectos esenciales del cuidado, como las citas médicas y medicamentos, para que el cuidado adecuado sea dado al tiempo y persona correcta.
Mantente consciente de tus responsabilidades profesionales
No dejes de lado tus responsabilidades profesionales como tus tareas relacionadas con el trabajo, tu trabajo debería seguir un prioridad para mantener tu desarrollo profesional y apoyar la estabilidad financiera necesaria para el cuidado. Si te sientes abrumado con tus responsabilidades de cuidado cuando trabajas tiempo parcial o completo, es esencial abordar la situación. Considera tener una conversación con tu supervisor sobre tus preocupaciones de manejar los dos roles. Esto te permitirá explorar maneras en el trabajo, cómo ajustar tu horario o considerar arreglos flexibles. Estos ajustes te pueden ayudar a prevenir el agotamiento y asegura que seas capaz de realizar lo mejor que puedas en ambas partes de tu vida.
Prioriza tus relaciones personales
Aparte de dedicar tiempo y atención a quien cuidas, asegúrate de que también mantengas conexiones con la gente sana en tu vida, incluyendo tus hijos, pareja, amigos, y colegas. Con mantener estas relaciones como una prioridad, refuerzas tu sistema de apoyo, y a la misma vez sentido de ti mismo—algo que va más allá de tus responsabilidades como cuidador de múltiples seres queridos.
Ten un plan alternativo
El cuidado, especialmente cuando incluye a múltiples seres queridos puede resultar en situaciones impredecibles. Es importante tener un plan alternativo por si acaso, podrás resolver eficientemente y abordar cualquier desafío sin interrumpir el cuidado de tus seres queridos. Asegúrate de encontrar familia y amigos que sean familar con la situaciones individualizadas de tu seres queridos para que puedan ayudar en caso que necesites asignar cuidado inmediato a ser querido o si tienes emergencia. Cree y tenga una lista de recursos y contactos confiables como grupos de recursos en línea, profesionales médicos, o especialistas que comprendan el diagnóstico y la situación de tu ser querido. Otra parte clave de tu plan es que debes planificar a largo plazo con anticipación para que los deseos de tus seres queridos se puedan cumplir cuando llegue la hora.
Cuida de ti mismo
El rol de cuidador de varios seres queridos al mismo tiempo no es el más fácil de realizar, pero su éxito comienza con tener cuidado de uno mismo. El agotamiento te puede hacerte una mala jugada, pero afortunadamente se puede prevenir con incluir prácticas del cuidado personal en tu rutina. Tomar tiempo para atender tus necesidades físicas y mentales asegurará que estés bien preparado para realizar tus responsabilidades y cuidar a tus seres queridos. Las prácticas de cuidado personal como llevar un diario, hacer ejercicio, y dormir lo suficiente, repondrán tu energía y reducirán tus niveles de estrés. El cuidado personal es una forma de invertir en no solo ti mismo sino también en tus seres queridos a quien cuidas, para que les puedas dar un mejor cuidado.
Para obtener ayuda con la planificación del cuidado de la vida, acceso a servicios de telesalud y apoyo para cuidadores, Kaiser Permanente está aquí en cada paso del camino. Haz clic aquí para obtener más información sobre Kaiser Permanente y las muchas formas en que pueden apoyarte a ti y a tus seres queridos a lo largo de tu viaje como cuidador.
